The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Το 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων της J.Lo. για την απόλυτη κορμάρα

Μπορεί να είναι μικρής διάρκειας, αλλά είναι απίστευτα αποτελεσματικό

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΙΟΥΝ 10, 2020

Το 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων της J.Lo. για την απόλυτη κορμάρα

Τι και αν είναι 50 ετών, η J.Lo. έχει ένα από τα πιο ωραία κορμιά της διεθνούς showbiz. Εκτός όμως από τα καλά γονίδια που έχει προφανώς, προσέχει και η ίδια το σώμα της, κάνοντας γυμναστική και τηρώντας μια σωστή διατροφή.

Κατά καιρούς δε, η ίδια μοιράζεται τα προγράμματα άσκησεις που ακολουθεί, τα οποία περιλαμβάνουν τόσο αερόβια γυμναστική, όσο και μυϊκή ενδυνάμωση. Πρόσφατα όμως, ο καλός της Alex Rodriguez ανέβασε στο Youtube ένα βίντεο όπου περιγράφει το πρόγραμμα που ακολουθεί η τραγουδίστρια αυτό το διάστημα για να διατηρήσει τη σιλουέτα της. Και μπορεί να κρατάει μόλις 20 λεπτά, όμως καίει αρκετές θερμίδες. Μάλιστα το πρόγραμμα αυτό, το ακολουθεί όλη της η οικογένεια.

Το εν λόγω πρόγραμμα περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης με kettlebells, ενώ το ζευγάρι κάνει 4 γύρους με συνδυασμό ασκήσεων. 

Οι ασκήσεις του προγράμματος αναλυτικά:

  • 400 μέτρα γρήγορο τρέξιμο
  • Αιωρήσεις με τα kettlebells ή ό,τι άλλο έχεις σε βάρος (15 επαναλήψεις)
  • 10 push-ups
  • Έλξεις με τα kettlebells (15 επαναλήψεις)
  • Βάρη (15 επαναλήψεις)

Δείτε όμως ολόκληρη την προπόνηση στο βίντεο που ακολουθεί και δοκιμάστε την για να χτίσετε και εσείς το κορμί των ονείρων σας.

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb