Η όρεξη δεν λειτουργεί με το ρολόι. Το πόσο αργά και πόσο πολύ έφαγες το προηγούμενο βράδυ, ο ύπνος, το καθημερινό σου πρόγραμμα αλλά και οι προσωπικές σου συνήθειες μπορούν να επηρεάζουν το αν θα ξυπνήσεις πεινασμένη.
Το Harvard Health επισημαίνει ότι για αρκετούς ανθρώπους δεν είναι απαραίτητο το πρώτο γεύμα να γίνεται αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Αν δεν πεινάς στις 7 ή στις 8 το πρωί, μπορείς απλώς να περιμένεις μέχρι να εμφανιστεί φυσιολογικά η όρεξή σου.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το πρωινό είναι «άχρηστο»! Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να προσθέσεις στη διατροφή σου φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, φρούτα, γαλακτοκομικά ή δημητριακά ολικής άλεσης. Μελέτες παρατήρησης έχουν επίσης δείξει ότι όσοι παραλείπουν συστηματικά το πρωινό συχνά προσλαμβάνουν λιγότερα από ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσα στην ημέρα.
Επιπλέον, ένα πρωινό που συνδυάζει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη περισσότερο και να περιορίσει εκείνο το ξαφνικό «θέλω να φάω τα πάντα» λίγο πριν από το μεσημέρι.
Τι κάνεις λοιπόν αν δεν πεινάς; Μην πιεστείς να φας ένα ολόκληρο πρωινό με το ζόρι. Μπορείς να μεταφέρεις το πρώτο σου γεύμα λίγο αργότερα ή να ξεκινήσεις με κάτι μικρό: ένα γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο, ένα αυγό με ψωμί ολικής ή κάτι άλλο που σου κάθεται εύκολα.
Το βασικό είναι να κοιτάξεις τη συνολική εικόνα της ημέρας και όχι αν έφαγες στις 8:03 το πρωί. Και κάτι ακόμη: το πρωινό δεν είναι από μόνο του ούτε «μαγικό» για τον μεταβολισμό ούτε εγγύηση απώλειας βάρους. Μεγαλύτερη σημασία έχει τι τρως συνολικά, σε ποιες ποσότητες και πόσο ισορροπημένη είναι η διατροφή σου.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
