Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεται μια σχέση δεν είναι μια μεγάλη απόδραση ή μια εντυπωσιακή αλλαγή στην καθημερινότητα, αλλά λίγος χρόνος μακριά από όλα όσα την κατακλύζουν. Μια βόλτα, λίγα βήματα δίπλα-δίπλα και μια συζήτηση χωρίς κινητά και περισπασμούς μπορεί να δημιουργήσουν έναν διαφορετικό χώρο επικοινωνίας.
Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεται μια σχέση δεν είναι μια μεγάλη απόδραση ή μια εντυπωσιακή αλλαγή στην καθημερινότητα, αλλά λίγος χρόνος μακριά από όλα όσα την κατακλύζουν. Μια βόλτα, λίγα βήματα δίπλα-δίπλα και μια συζήτηση χωρίς κινητά και περισπασμούς μπορεί να δημιουργήσουν έναν διαφορετικό χώρο επικοινωνίας.
Νέα μελέτη δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη επικοινωνία, αποτελεσματικότερη επίλυση διαφωνιών και λιγότερες σοβαρές συγκρούσεις μεταξύ των συζύγων. Τα αποτελέσματα ήταν ελαφρώς καλύτερα όταν η άσκηση γινόταν από κοινού, αν και η διαφορά σε σχέση με την ατομική άσκηση δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
Varun / Pexels
Τι έδειξε η έρευνα για τα ζευγάρια
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Family Relations, ανέλυσε στοιχεία από 1.693 νεαρά παντρεμένα ζευγάρια στις ΗΠΑ.
Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το αν ασκούνται τακτικά, τι είδους δραστηριότητες κάνουν και αν επιλέγουν να γυμνάζονται μαζί με τον ή τη σύντροφό τους.
Στις δραστηριότητες που αναφέρθηκαν περιλαμβάνονταν το περπάτημα, το τρέξιμο και η προπόνηση με βάρη.
Όταν οι ερευνητές συνέκριναν τις απαντήσεις με δείκτες που αφορούσαν την ποιότητα της σχέσης, διαπίστωσαν ότι τόσο η ατομική όσο και η κοινή άσκηση σχετίζονταν με καλύτερη επικοινωνία, μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης των διαφωνιών και χαμηλότερα επίπεδα συζυγικών εντάσεων.
Η εικόνα ήταν παρόμοια τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Γιατί μια κοινή βόλτα μπορεί να κάνει καλό στη σχέση
Η εξήγηση μπορεί να βρίσκεται σε κάτι πολύ απλό: στον χρόνο που δημιουργείται για δύο.
Μέσα στην καθημερινότητα, η δουλειά, οι οθόνες, οι υποχρεώσεις του σπιτιού και, για πολλά ζευγάρια, η φροντίδα των παιδιών αφήνουν ελάχιστο χώρο για ουσιαστική επικοινωνία.
Ένας περίπατος απομακρύνει προσωρινά το ζευγάρι από αυτό το περιβάλλον. Δεν υπάρχει ανάγκη για ιδιαίτερη προετοιμασία και η δραστηριότητα αφήνει τα χέρια και το μυαλό πιο ελεύθερα για μια κουβέντα.
Έτσι, μια απλή διαδρομή στη γειτονιά ή σε ένα πάρκο μπορεί να μετατραπεί σε λίγη ώρα χωρίς περισπασμούς, όπου δύο άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν, να ακούσουν ο ένας τον άλλον και να ξαναβρούν έναν κοινό ρυθμό.
Η άσκηση μπορεί να επηρεάζει και τον τρόπο διαχείρισης του στρες
Οι ερευνητές εξετάζουν και μια δεύτερη πιθανή εξήγηση.
Η σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με καλύτερη διαχείριση του στρες και των συναισθηματικών αντιδράσεων. Είναι επομένως πιθανό μέρος αυτών των οφελών να αντανακλάται και στη σχέση, βοηθώντας τους συντρόφους να διαχειρίζονται διαφορετικά μια ένταση ή μια δύσκολη συζήτηση.
Ωστόσο, υπάρχει μια σημαντική επιστημονική διευκρίνιση: η συγκεκριμένη μελέτη δεν σχεδιάστηκε για να αποδείξει ότι η άσκηση προκαλεί καλύτερη επικοινωνία. Πρόκειται για παρατηρητική έρευνα, επομένως τα ευρήματα δείχνουν συσχετίσεις και όχι σχέση αιτίου-αποτελέσματος.
Όταν υπάρχουν παιδιά, ο κοινός χρόνος γίνεται ακόμη πιο δύσκολος
Ένα ακόμη στοιχείο που ξεχώρισε στην έρευνα αφορά τα ζευγάρια με παιδιά.
Οι συγκεκριμένοι συμμετέχοντες ανέφεραν χειρότερη επικοινωνία, μεγαλύτερη δυσκολία στην επίλυση συγκρούσεων και περισσότερες εντάσεις σε σύγκριση με ζευγάρια χωρίς παιδιά.
Οι ερευνητές παραπέμπουν σε προηγούμενες έρευνες που έχουν συνδέσει τη μετάβαση στη γονεϊκότητα με περισσότερο στρες και λιγότερο ελεύθερο χρόνο που μπορεί να αφιερωθεί αποκλειστικά στη σχέση.
Η νέα μελέτη, ωστόσο, δεν εξέτασε αν αυτοί είναι οι παράγοντες που εξηγούν το συγκεκριμένο εύρημα.
Γιατί το περπάτημα είναι ίσως η πιο εύκολη λύση
Από όλες τις μορφές άσκησης, το περπάτημα έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μπορεί να χωρέσει σχεδόν παντού.
Δεν απαιτεί εξοπλισμό, συνδρομή σε γυμναστήριο ή ιδιαίτερη προετοιμασία. Μπορεί να γίνει μετά τη δουλειά, πριν από το βραδινό ή ακόμη και για λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα.
Και το σημαντικότερο είναι ότι δεν χρειάζεται να έχει ως μοναδικό στόχο την άσκηση.
Μια κοινή βόλτα μπορεί να γίνει μια μικρή καθημερινή συνήθεια που προσφέρει κίνηση, αποφόρτιση και χρόνο ουσιαστικής επαφής. Για ένα ζευγάρι που δυσκολεύεται να βρει χρόνο μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα, αυτά τα λίγα λεπτά μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αξία απ' όσο φαίνεται.
Οι ερευνητές εκτιμούν, μάλιστα, ότι η κοινή σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να εξεταστεί και ως συμπληρωματικό εργαλείο στη συμβουλευτική ζευγαριών, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μια βόλτα μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για προβλήματα μιας σχέσης.
Τελικά, η πιο όμορφη πλευρά του ευρήματος ίσως κρύβεται στην απλότητά του: δεν χρειάζεται πάντα να βρεθεί περισσότερος χρόνος· μερικές φορές χρειάζεται απλώς να αξιοποιηθεί διαφορετικά ο χρόνος που ήδη υπάρχει.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
