Όταν η θερμοκρασία δεν πέφτει ούτε τη νύχτα, οι περισσότεροι έχουμε την ίδια σκέψη: να πετάξουμε τα ρούχα και να κοιμηθούμε γυμνοί για να δροσιστούμε. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, αυτή η συνήθεια δεν είναι πάντα η πιο αποτελεσματική, ειδικά όταν η ατμόσφαιρα είναι αποπνικτική και η υγρασία υψηλή.
Το σώμα μας δροσίζεται όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα. Αν όμως ο ιδρώτας παραμένει πάνω στο σώμα και στα σεντόνια, η φυσική αυτή διαδικασία δεν λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά. Έτσι, αντί να νιώθεις πιο δροσερά, μπορεί να αισθάνεσαι πιο κολλώδης και να ξυπνάς συνεχώς μέσα στη νύχτα.
Γι' αυτό αρκετοί ειδικοί προτείνουν κάτι που ίσως ακούγεται παράδοξο: ένα πολύ λεπτό, φαρδύ βαμβακερό ή λινό πιτζαμάκι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από το να κοιμάσαι χωρίς καθόλου ρούχα. Τα φυσικά υφάσματα απορροφούν την υγρασία από το δέρμα και διευκολύνουν την εξάτμιση του ιδρώτα, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι πιο άνετα.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει ένας κανόνας που να ταιριάζει σε όλους. Αν κοιμάσαι σε δωμάτιο με κλιματισμό ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία, ο γυμνός ύπνος μπορεί να είναι απολύτως άνετος. Αντίθετα, σε σπίτια που εγκλωβίζουν τη ζέστη και έχουν αυξημένη υγρασία, τα ελαφριά ρούχα συχνά αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικά.
Τι άλλο βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα
Οι ειδικοί προτείνουν επίσης να κρατάς τα παντζούρια κλειστά μέσα στην ημέρα, να ανοίγεις τα παράθυρα μόνο όταν πέσει η εξωτερική θερμοκρασία, να χρησιμοποιείς ελαφριά σεντόνια από βαμβάκι ή λινό και να αποφεύγεις το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα πριν από τον ύπνο. Ένα χλιαρό –και όχι παγωμένο– ντους πριν πέσεις στο κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να ενεργοποιήσει τον φυσικό μηχανισμό ψύξης του.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
