Το τρικ που θα σε κοιμίσει σαν πουλάκι σε δευτερόλεπτα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε όταν η αϋπνία έχει γίνει η καλύτερή σας φίλη αλλά πριν από όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που αναπνέετε.

Ο Δρ Andrew Weill δημιούργησε μια τεχνική αναπνοής επικεντρωμένη στην αναπνοή 4-7-8 ή "Relaxing Breath" για να κοιμηθεί. Είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και χρειάζεται μόνο 60 δευτερόλεπτα για να δουλέψει.

Φανταστείτε: να κοιμηθείτε μόλις 60 δευτερόλεπτα! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, σωστά;

Ευτυχώς, η τεχνική αναπνοής 4-7-8 έχει μόνο έξι απλά βήματα:

- Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

- Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

- Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα

Τι κάνει αυτή την τεχνική να λειτουργεί; Σύμφωνα με τον Δρ Weill, "Η τακτική άσκηση, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να είναι ηρεμιστική και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες, από κρίσεις πανικού έως πεπτικές διαταραχές".

Ακολουθήστε το Pink.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα.

Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram