The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Το τρικ που θα σε κοιμίσει σαν πουλάκι σε δευτερόλεπτα

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, σωστά;

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΙΟΥΝ 29, 2021

Το τρικ που θα σε κοιμίσει σαν πουλάκι σε δευτερόλεπτα
Φωτογραφία από τον χρήστη cottonbro στο Pexels

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε όταν η αϋπνία έχει γίνει η καλύτερή σας φίλη αλλά πριν από όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που αναπνέετε.

Ο Δρ Andrew Weill δημιούργησε μια τεχνική αναπνοής επικεντρωμένη στην αναπνοή 4-7-8 ή "Relaxing Breath" για να κοιμηθεί. Είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και χρειάζεται μόνο 60 δευτερόλεπτα για να δουλέψει.

Φανταστείτε: να κοιμηθείτε μόλις 60 δευτερόλεπτα! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, σωστά;

Ευτυχώς, η τεχνική αναπνοής 4-7-8 έχει μόνο έξι απλά βήματα:

- Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

- Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

- Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα

Τι κάνει αυτή την τεχνική να λειτουργεί; Σύμφωνα με τον Δρ Weill, "Η τακτική άσκηση, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να είναι ηρεμιστική και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες, από κρίσεις πανικού έως πεπτικές διαταραχές".

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb