The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Αν δουλεύεις όλη μέρα στον υπολογιστή, σήμερα κάνε αυτές τις ασκήσεις για την πλάτη

Ήρθε η ώρα να δυναμώσεις την πλάτη και τον αυχένα σου

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΜΑΡ 26, 2021

Αν δουλεύεις όλη μέρα στον υπολογιστή, σήμερα κάνε αυτές τις ασκήσεις για την πλάτη
Photo by Ba Tik from Pexels

Δυο ασκήσεις που θα βοηθήσουν την πλάτη σου να πάρει τα πάνω της! 

Πρώτη άσκηση

Αυτή η άσκηση στην πλάτη δημιουργεί δύναμη στους ώμους και στην άνω πλάτη. Βοηθάει στη δημιουργία ισχυρότερων μυών στάσης, διασφαλίζοντας ότι η καθιστική εργασία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν θα είναι πλέον τόσο επώδυνη. Χρησιμοποιείτε τα βάρη για να έχετε το πλήρες αποτέλεσμα της άσκησης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δυο βάρη. 

Λύγισε τους αγκώνες όπως βλέπεις στη φωτογραφία και ανεβοκατέβασε τα βαράκια. Τα βαράκια πρέπει να σταματούν στο ύψος του στήθους σου.
Κάντο 10 φορές, κάνε διάλειμμα και ξανακάντο. 

Δεύτερη άσκηση

Λέγεται Reverse Fly και έχει πολλά οφέλη, γιατί βοηθά να λιγοστέψει το κακό που κάνεις στην πλάτη σου όλη τη μέρα όσο είσαι στον υπολογιστή - σαν να ισοσταθμίζει κάπως την κακή στάση του σώματος, σε βοηθά στο να αποκτήσεις ισορροπία,και μειώνει τον πόνο στον αυχένα και στους ώμους μετά από 8-10 ώρες που είσαι κυρτή στον υπολογιστή! 

Άνοιξε τα πόδια σου στο ύψος των ώμων. Λύγισέ τα ελαφρώς ενώ κρατάς σε κάθε χέρι από ένα βαράκι.

Φέρε το στήθος προς τα εμπρός και παράλληλα με το έδαφος
Τα βάρη στα χέρια σου πρέπει να κρέμονται κατ 'ευθείαν προς τα κάτω με τις παλάμες σου να βλέπουν η μία την άλλη.
Κράτα έναν σφιχτό πυρήνα - κοινώς σφίξε κοιλιά και κράτα σε ευθεία την πλάτη.
Όταν είσαι έτοιμη, σήκωσε τα χέρια σαν να πετάς. Κάντο 10 φορές, κάνε διάλειμμα και ξανακάντο. 

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb