Για χρόνια, η αύξηση βάρους στις γυναίκες συνδέθηκε σχεδόν αποκλειστικά με την εμμηνόπαυση. Σαν να ήταν ένα «μετά». Ένα αναπόφευκτο κεφάλαιο που ανοίγει γύρω στα 50. Όμως τα δεδομένα δείχνουν κάτι διαφορετικό – και αρκετά πιο ενοχλητικό: το σώμα αρχίζει να αλλάζει πολύ νωρίτερα.
Σύμφωνα με ειδικούς, οι πρώτες μεταβολές ξεκινούν ήδη από τις αρχές της ενήλικης ζωής. Γύρω στα 30, η μυϊκή μάζα αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Όχι απότομα. Αθόρυβα. Και ακριβώς εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Όσο λιγότερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο πιο αργός γίνεται ο μεταβολισμός μας. Κι όταν ο μεταβολισμός πέφτει, το βάρος ανεβαίνει πιο εύκολα – ακόμη κι αν οι συνήθειες δεν έχουν αλλάξει δραματικά.
Η εμμηνόπαυση έρχεται αργότερα να επιδεινώσει αυτή τη διαδικασία, αλλά δεν τη δημιουργεί. Το σώμα έχει ήδη μπει σε τροχιά αλλαγής. Κι εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο σύγχρονος τρόπος ζωής. Περισσότερη καθιστική ζωή. Λιγότερη φυσική κίνηση. Εύκολη πρόσβαση σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και «γρήγορη» ενέργεια. Ανελκυστήρες αντί για σκάλες. Αυτοκίνητο αντί για περπάτημα. Ο συνδυασμός δεν συγχωρεί.
Το θετικό; Όταν γνωρίζεις τι συμβαίνει, μπορείς να παρέμβεις νωρίς. Η ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα κάνουν πραγματική διαφορά. Ιδιαίτερα σημαντική θεωρείται η προπόνηση με αντιστάσεις, καθώς βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στη στήριξη του μεταβολισμού. Ακόμη και ένα απλό διατροφικό ημερολόγιο μπορεί να λειτουργήσει αποκαλυπτικά για τις ποσότητες και τις συνήθειες που ξεφεύγουν.
Παρόλα αυτά, δεν φταίει πάντα η «έλλειψη προσπάθειας». Το σώμα είναι βιολογικά προγραμματισμένο να αντιστέκεται στην απώλεια βάρους. Για πολλούς ανθρώπους, η δίαιτα και η άσκηση δεν αρκούν από μόνες τους. Η πείνα αυξάνεται, η κόπωση έρχεται, το βάρος επιστρέφει. Και εκεί γεννιέται η απογοήτευση.
Γι’ αυτό και το υπερβάλλον βάρος δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως αποτυχία χαρακτήρα, αλλά ως αυτό που είναι: μια πολύπλοκη νόσος. Η έγκαιρη συζήτηση με γιατρό, ειδικά από τις αρχές των 40 – ή και νωρίτερα – μπορεί να κάνει τη διαφορά. Γιατί το ζητούμενο δεν είναι η τελειότητα. Είναι η πρόληψη. Και κυρίως, η κατανόηση ότι το σώμα αλλάζει. Όχι εναντίον μας. Αλλά ζητώντας φροντίδα.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
