Η ωορρηξία δεν είναι απλώς ένα βήμα για τη γονιμότητα. Είναι ένδειξη υγείας. Κάθε φορά που το σώμα απελευθερώνει ένα ωάριο, σημαίνει πως οι ορμόνες σου (οιστρογόνα και προγεστερόνη) βρίσκονται σε ισορροπία. Όταν, όμως, δεν υπάρχει ωορρηξία (ανοωορρηξία), ο κύκλος γίνεται ακανόνιστος, η περίοδος καθυστερεί ή λείπει εντελώς, και οι ορμόνες μπαίνουν σε… χάος.
Αν παρατηρείς ασταθείς κύκλους, παρατεταμένες καθυστερήσεις ή ακόμα κι αν έχεις περίοδο αλλά δεν είσαι σίγουρη ότι όντως ωορρηγείς, ίσως ήρθε η ώρα να το ψάξεις λίγο παραπάνω. Η ωορρηξία σχετίζεται με την υγεία των οστών, την καρδιά και ακόμη και με τον μειωμένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
Πώς θα καταλάβεις αν ωορρηγείς πραγματικά
Δεν αρκεί να μετράς μέρες. Μπορείς να:
Παρακολουθείς τη θερμοκρασία σώματος (BBT) – ανεβαίνει ελαφρώς μετά την ωορρηξία.
Ελέγχεις την υφή της τραχηλικής βλέννας – γίνεται πιο διαυγής και ελαστική.
Χρησιμοποιείς τεστ LH – δείχνουν την άνοδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης.
Κάνεις τεστ προγεστερόνης ή PdG – επιβεβαιώνουν αν όντως υπήρξε ωορρηξία.
Πέντε φυσικές κινήσεις για να βοηθήσεις το σώμα σου να ωορρηγήσει ξανά
1. Ανέβα λίγο στη ζυγαριά
Αν έχεις πολύ χαμηλό βάρος ή περιορίζεις υπερβολικά τις θερμίδες, ο οργανισμός “πατάει φρένο” στην ωορρηξία. Μια μικρή, σταδιακή αύξηση βάρους μπορεί να επαναφέρει τον κύκλο σου.
2. Άσε τα low carb, αγάπησε τα slow carb
Οι καλής ποιότητας υδατάνθρακες (όπως γλυκοπατάτες, φρούτα, δημητριακά ολικής) σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου και μειώνουν το στρες στο σώμα. Ναι, οι υδατάνθρακες μπορούν να είναι φίλοι σου!
3. Πρόσθεσε καλά λιπαρά
Μην αποφεύγεις εντελώς τα ζωικά λίπη — ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας, μαζί με αβοκάντο, ψάρι και ξηρούς καρπούς, δίνει τις απαραίτητες πρώτες ύλες για την παραγωγή ορμονών.
4. Επένδυσε στον ύπνο σου
Ο ανεπαρκής ή κακός ύπνος απορρυθμίζει την παραγωγή ορμονών. Σκοτάδι, σταθερές ώρες ύπνου, αποφυγή καφεΐνης και κινητού πριν το κρεβάτι — μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά.
5. Ρύθμισε φυσικά τις ορμόνες σου
Το λεγόμενο seed cycling (εναλλαγή σπόρων ανά φάση του κύκλου) βοηθά στη φυσική ισορροπία ορμονών. Ενίσχυσε επίσης τη διατροφή σου με τροφές που αυξάνουν την προγεστερόνη όπως μπρόκολο, σπανάκι, φασόλια και κολοκύθα.
Μην “καλύπτεις” το πρόβλημα, βρες τη ρίζα του
Τα αντισυλληπτικά μπορεί προσωρινά να ρυθμίσουν τον κύκλο, όμως δεν λύνουν το πρόβλημα της ανοωορρηξίας. Αν, παρά τις αλλαγές, ο κύκλος σου παραμένει άστατος, ένας γυναικολόγος ή ενδοκρινολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις την πραγματική αιτία.
Μην ξεχνάς: Ο κύκλος σου είναι καθρέφτης της υγείας σου. Μάθε να τον διαβάζεις — και το σώμα σου θα σε ανταμείψει με ισορροπία, ενέργεια και ευεξία.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
