Η αϋπνία μπορεί να μην κρύβεται στην καφεΐνη ή στο στρες, αλλά σε κάτι πολύ πιο ύπουλο: την κακή στάση του σώματος.
Σύμφωνα με ειδικούς, ο τρόπος που καθόμαστε και κοιτάμε τις οθόνες μέσα στη μέρα, επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου μας. Οι ατελείωτες ώρες μπροστά σε υπολογιστές, κινητά και tablets δημιουργούν αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν «tech neck» – μια χρόνια ένταση στον αυχένα και την πλάτη που δεν φεύγει όταν κλείνουμε το laptop, αλλά μας ακολουθεί μέχρι το κρεβάτι.
Η ειδικός του ύπνου Lisa Artis εξηγεί στη Daily Mail ότι η συνεχής κλίση του κεφαλιού προς τα κάτω «φορτώνει» τον αυχένα με πίεση έως και 22 κιλά, προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο που διαταράσσει τη φυσική χαλάρωση του σώματος τη νύχτα. Έρευνες στη Βρετανία δείχνουν ότι το 50% των ενηλίκων παραπονιούνται για πόνο στον αυχένα ή την πλάτη που «χαλάει» τον ύπνο τους, ενώ περίπου ένας στους τρεις υποφέρει από αϋπνία σε καθημερινή βάση. Το πρόβλημα, λένε οι ειδικοί, δεν είναι μόνο ο πόνος, αλλά και οι επιπτώσεις στην υγεία: καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτης και ακόμη και αυξημένος κίνδυνος για νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Η σωστή στάση σώματος, λοιπόν, δεν είναι απλώς θέμα εργονομίας – είναι προϋπόθεση για ποιοτικό ύπνο. Ο ύπνος μπρούμυτα ή στο πλάι χωρίς στήριξη επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη, ενώ η πιο ασφαλής θέση θεωρείται ανάσκελα, με ευθυγραμμισμένο κεφάλι, αυχένα και πλάτη. Έτσι, ο οργανισμός μπορεί να ανακάμψει και ο εγκέφαλος να «καθαρίσει» από τις τοξίνες της ημέρας.
Όπως σημειώνει η Artis, η λύση δεν είναι πάντα καινούργιο στρώμα ή μαξιλάρι, αλλά να προσέχουμε τη στάση μας μέσα στη μέρα: να σηκώνουμε συχνά το βλέμμα από την οθόνη, να τεντωνόμαστε και να δίνουμε στον αυχένα μας λίγη… ανάσα. Γιατί, όπως φαίνεται, ο μεγαλύτερος εχθρός του ύπνου μας δεν είναι το κινητό πριν τον ύπνο — είναι το πώς το κρατάμε όλη την υπόλοιπη μέρα.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
