Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Pink

Πώς να επιλέξεις την κατάλληλη διατροφή για σένα

Με τόσες διαφορετικές διατροφές και δίαιτες που κυκλοφορούν, πώς μπορείς να επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει περισσότερο;

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ
Δημοσίευση ΣΕΠΤ 02, 2022

Πώς να επιλέξεις την κατάλληλη διατροφή για σένα
Pinterest

Οι μοντέρνες δίαιτες έρχονται και παρέρχονται, και δεν υπάρχει δίαιτα που να είναι ιδανική για όλους μας.

Οι περισσότεροι από εμάς, είτε λίγο είτε πολύ, έχει χρειαστεί να μπορούμε κάποια στιγμή στη ζωή μας σε πρόγραμμα για να χάσουμε βάρος. Ακόμα και για τον πιο πειθαρχημένο άνθρωπο, όμως, η διαδικασία του να ακολουθεί πιστά μια υγιεινή διατροφή, ενώ γύρω υπάρχουν ένα σωρό λαχταριστοί πειρασμοί, είναι πραγματικά δύσκολο. Γι' αυτό το λόγο, η ποικιλία διατροφικών πλάνων που υπάρχουν, δίνει τη δυνατότητα να επιλέξουμε αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα, ανάλογα με τους χρόνους, τις συνήθειες και τις ανάγκες μας.

Aκολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις το διατροφικό πλάνο που είναι καλύτερο για εσένα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΟΥ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ

Πριν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα πρέπει πρώτα να μιλήσεις με το γιατρό σου. Αυτός, είναι πολύ πιθανόν, να εξετάσει τα ιατρικά σου ζητήματα και τα φάρμακα που παίρνεις πιθανότατα και που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σου. Ο γιατρός μπορεί να σε καθοδηγήσει ο ίδιος σε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσένα, καθώς μπορεί να σε συμβουλεύσει και για τον τρόπο άσκησης που είναι ασφαλής για εσένα. Αυτό είναι σημαντικό, κυρίως εάν έχεις προβλήματα που αφορούν το σκελετό σου και όχι μόνο. Ενημέρωσέ τον , ακόμα, και για τις προηγούμενες προσπάθειές που ίσως να έχεις κάνει για να χάσεις βάρος. Καλό θα ήταν να ακούσεις και να ακολουθήσεις τις συμβουλές τους. Μπορεί να σου υποδείξει ο ίδιος σωστή διατροφή ή να σου προτείνει αξιόπιστους και αξιόλογους ειδικούς διατροφολόγους.

ΣΚΕΨΟΥ ΤΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΟΥ ΑΝΑΓΚΕΣ

Δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα διατροφής ή απώλειας βάρους για όλους. Σκέψου τις προτιμήσεις σου, τον τρόπο ζωής και τους στόχους σου για απώλεια βάρους. Επίλεξε ένα σχέδιο που μπορείς να προσαρμόσεις στις ανάγκες σου. Πριν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, σκέψου:

- Δίαιτες που έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν.Τι σου άρεσε ή τι δεν σου άρεσε σε αυτές; Κατάφερες να ακολουθήσεις τη δίαιτα; Τι λειτούργησε ή δεν λειτούργησε; Πώς ένιωσες σωματικά και συναισθηματικά ενώ έκανες δίαιτα;

- Τις προτιμήσεις σου. Προτιμάς να κάνεις ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος μόνη σου ή θέλεις υποστήριξη από μια ομάδα; Αν σου αρέσει η ομαδική υποστήριξη, προτιμάς την ηλεκτρονική υποστήριξη ή τις προσωπικές συναντήσεις;

- Τον προϋπολογισμό σου. Ορισμένα προγράμματα απώλειας βάρους απαιτούν από εσένα να αγοράζεις συμπληρώματα διατροφής ή ειδικά γεύματα, να επισκέπτεσαι κλινικές απώλειας βάρους ή να παρακολουθείς συναντήσεις υποστήριξης. Το κόστος αυτού που θες, ταιριάζει στον προϋπολογισμό σου;

- Άλλους παράγοντες. Έχεις κάποια κατάσταση υγείας, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή αλλεργίες; Έχεις ιδιαιτερότητες με βάση τη θρησκεία, την κουλτούρα ή την ιδεολογία σου (π.χ. μουσουλμανισμός, χορτοφαγία, κ.α.);

ΑΝΑΖΗΤΗΣΕ ΕΝΑ ΑΣΦΑΛΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

Οκ, είναι δελεαστικό το να βρεις μια δίαιτα που σου υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα σε ένα μήνα και μπορεί, όντως, να τα πετυχαίνει. Είναι όμως υγιεινό κάτι τέτοιο; Μάλλον, όχι. Για το λόγο αυτό, καλύτερα να επιλέξεις κάτι που θα μπορέσεις να το τηρήσεις για αρκετό καιρό κι ας καθυστερήσει η απόδοσή του. Στην τελική, ψάχνουμε ένα υγιεινό πλάνο που να μπορούμε να τηρούμε γενικά στη ζωή μας κι όχι μόνο για να χάσουμε τώρα 5-10 κίλα.




Περισσότερα Θέματα Pink
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb