The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

10 κόλπα για να μπεις σε φόρμα σε μόλις 10 μέρες

Ποτέ δεν είναι αργά για αυτοβελτίωση

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΙΟΥΛ 23, 2020

10 κόλπα για να μπεις σε φόρμα σε μόλις 10 μέρες

Και όμως 10 ημέρες αρκούν για να σε βάλουν στον σωστό δρόμο και να δεις το σώμα σου, αλλά και την διάθεση σου να αλλάζουν προς το καλύτερο. Το πως θα τα καταφέρεις αυτά τα δυο, θα το μάθεις παρακάτω.

1. Περπάτα: Όσο πιο πολλά βήματα κάνεις μέσα στην ημέρα σου τόσο καλύτερα για το σώμα και τον μεταβολισμό σου. Και δυναμώνεις τους μυς σου και αυξάνεις τις καύσεις λίπους.

2. Φάε περισσότερο χρώμα: Φρόντισε να αυξήσεις στην καθημερινή σου διατροφή τα λαχανικά και τα φρούτα. Πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλί, φάε όσο περισσότερα μπορείς.

3. Αγόρασε εύκολο εξοπλισμό: Αγόρασε εξοπλισμό γυμναστικής που να μπορείς να μεταφέρεις εύκολα στην τσάντα σου. Π.χ. ένα σχοινάκι ή βαράκια που τα γεμίζεις με νερό, ώστε να μπορείς να τα πάρεις στο πάρκο ή στην παραλία.

4. Ενυδατώσου: Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς μέσα στην ημέρα σου. Επίσης μπορείς να πιεις και τσάι, χωρίς ζάχαρη για να μην πάρεις θερμίδες.

5. Πάρε και ένα φίλο μαζί: Πάρε τον κολλητό ή την κολλητή σου από το χέρι και ξεκινήστε να περπατάτε ή να γυμνάζεστε μαζί. Κοινώς μπείτε μαζί στο ίδιο πρόγραμμα και θα δείτε ότι είναι πιο διασκεδαστικό και ενθαρρυντικό έτσι.

6. Δοκίμασε κάτι καινούργιο: Δεν χρειάζεται η γυμναστική να είναι βαρετή. Μπορείς να δοκιμάσεις την αεροβική, τον χορό ή κάποια άλλη ευχάριστη δραστηριότητα.

7. Τεντώσου: Έτσι θα βοηθήσεις τους μυς σου να χαλαρώσουν, να ανοίξουν και να παραμείνουν υγιείς. Αν θέλεις να έχεις ένα δυνατό και ευλίγιστο σώμα δε θα πρέπει να παραλείπεις αυτήν τη συνήθεια.

8. Φάε συνειδητά: Παρατήρησε τι τροφές επιλέγεις και δες αν όντως θέλεις να τις φας ή το κάνεις από λαιμαργία. Αν δεν τις χρειάζεσαι δεν υπάρχει λόγος να τις τρως.

9. Άκου το σώμα σου: Όταν δεν πεινάς, δεν υπάρχει λόγος να φας και όταν είσαι κουρασμένη δεν υπάρχει λόγος να πιέσεις το σώμα σου για έξτρα δραστηριότητα. Παρατήρησε και άκου τις ανάγκες σου.

10. Κοιμήσου: Ο καλός ύπνος είναι βασικός για την καλή σωματικ

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb