Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που το σώμα αλλά και το δέρμα μας ζητούν μια “επαναφορά”. Μετά τον ήλιο και τη ζέστη του καλοκαιριο (και του Σεπτεμβρίου που φεύγει σιγά σιγά), έρχεται η στιγμή να το θρέψουμε από μέσα. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο – κι αν θες φυσική λάμψη, υπάρχουν φθινοπωρινές τροφές που κάνουν θαύματα.
1. Κολοκύθα – η βασίλισσα του φθινοπώρου
Γεμάτη β-καροτίνη και βιταμίνη Α, η κολοκύθα βοηθάει στην ανανέωση των κυττάρων και προσφέρει φυσική λάμψη. Μπορείς να την απολαύσεις σε σούπα, σε πουρέ ή ακόμα και σε γλυκές συνταγές.
2. Καρότα & γλυκοπατάτες
Οι πορτοκαλί τροφές είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από φθορές και ξηρότητα. Ιδανικές για φούρνο ή ατμό, χαρίζουν γεύση και υγεία μαζί.
3. Ρόδι – το αντιοξειδωτικό boost
Πλούσιο σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες, το ρόδι βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζει φρεσκάδα. Ένα μπολ με ρόδι το πρωί ή μέσα στη σαλάτα είναι το πιο λαμπερό snack.
4. Καρύδια & αμύγδαλα
Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, μειώνουν τις φλεγμονές και κρατούν το δέρμα ενυδατωμένο. Μια χούφτα ξηροί καρποί κάθε μέρα κάνουν θαύματα στην όψη του προσώπου.
5. Παντζάρια
Πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη C, χαρίζουν καλή κυκλοφορία του αίματος και φυσική ροζ απόχρωση στην επιδερμίδα. Δοκίμασέ τα σε σαλάτες ή χυμό.
6. Πράσινα λαχανικά
Σπανάκι, μπρόκολο, ρόκα – γεμάτα χλωροφύλλη και μέταλλα, βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού και μειώνουν τις τοξίνες που “γράφονται” στο πρόσωπο.
7. Νερό και τσάι βοτάνων
Καμία διατροφή δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς ενυδάτωση. Νερό με φέτες λεμόνι ή ένα τσάι με χαμομήλι και τζίντζερ βοηθούν να διατηρείς την υγρασία στο δέρμα και να φαίνεται πιο ελαστικό.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
