Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Πως να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού μέσα από tips του Tik Tok

Μια δυσάρεστη κατάσταση που κανείς δε θέλει να βιώνει, αλλά δυστυχώς συμβαίνει

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΑΥΓ 06, 2021

Πως να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού μέσα από tips του Tik Tok
Φωτογραφία από τον χρήστη SHVETS production στο Pexels

Οι κρίσεις πανικού είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που κανείς δε θέλει να βιώνει, αλλά δυστυχώς το άγχος της σύγχρονης ζωής και ειδικά τώρα, με την πανδημία και το lockdown, εμφανίζεται όλο και πιο συχνά στους ανθρώπους.

Μπορεί να σου έχει συμβεί και εσένα να έχεις νιώσει τα συμπτώματα τους και αν μέχρι τώρα δεν ήξερες πως να τα αντιμετωπίσεις και να τα διαχειριστείς, το Tik Tok είναι εδώ για να σε βοηθήσει και να σου δείξεις πως μπορείς να ανταπεξέλθεις στις κρίσεις πανικού.

Εστίασε σε ένα αντικείμενο

Μπορείς να πάρεις ένα οποιοδήποτε αντικείμενο στα χέρια σου και να εστιάσεις στο παρόν, ώστε να ηρεμήσεις. Μπορείς να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για το αντικείμενο αυτό, όπως π.χ. αν είναι μαλακό, αιχμηρό κλπ και έτσι να συγκεντρωθείς εκεί και να ξεχάσεις ότι σου προκαλεί άγχος.

@coachlisy

Tap ➕ if you want more grounding techniques #groundingtechique #anxiety #selfawareness #selfimprovement

♬ Coming of Age - Blondes

Κάνε βαθύ squat (στάση malasana)

Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά αυτή η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις συγκέντρωση. Αρκεί να κρατήσεις αυτήν τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

@iamlaurachung

Grounding Pose 🌳 #yoga #grounding #meditation #groundingtechique #poses #asanas #yogi

♬ Disco Inferno - 50 Cent

Δοκίμασε την τεχνική πίεσης του προσώπου

Η άσκηση Emotion Freedom Technique σε βάζει να πιέσεις ελαφρά διάφορα σημεία στο πρόσωπο και το σώμα σου, ώστε να κυλήσει ελεύθερα η ενέργεια και να ηρεμήσεις. Ξεκινάς από την κορυφή του κεφαλιού και συνεχίζεις.

@kreftscouch

Are you familiar w EFT or do you want to know more about it? #eft #efttapping #anxiety #grounding #mentalhealth

♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic

Βάλε πάγο στον αυχένα σου

Την ώρα που έχεις πάθει την κρίση πανικού, μπορείς να βάλεις ένα παγάκι στον αυχένα σου ώστε να επανέλθεις στο παρόν, με την σκέψη σου να επικεντρώνεται εκεί.

@ericbzink

Grounding techniques #dr1ventogether #dr1venfamily #mentalhealthawareness #anxitey #deppresiøn #ptsdawareness #panicaattack #anxiteyattack #notalone

♬ original sound - Eric B Zink
Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb