The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Δες το κορμί σου να αλλάζει και πάρε τα πάνω σου αμέσως

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση ΟΚΤ 12, 2020

Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Υπάρχει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σου πάρει μόλις 10 λεπτά για να το ολοκληρώσεις και που αν το ακολουθήσεις σε καθημερινή βασή, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει από τις πρώτες 10 ημέρες.

Στόχος του είναι να μαζέψει και να σμιλέψει τους μυς σου και τα μόνα όργανα που θα χρειαστείς για να το βγάλεις είναι ένας καναπές ή ένα σχετικά χαμηλό τραπέζι και φυσικά, το βάρος του σώματος σου.

Επανέλαβε το κάθε μέρα και σίγουρα δε θα χάσεις, αφού θα δεις άμεσα αποτελέσματα.

Εκτέλεση ασκήσεων:

25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδοιάμεσα από τον κάθε κύκλο.

Κάνε 5 γρύους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.

Οι ασκήσεις:

1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb