FITNESS

Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Δες το κορμί σου να αλλάζει και πάρε τα πάνω σου αμέσως
Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σου πάρει μόλις 10 λεπτά για να το ολοκληρώσεις και που αν το ακολουθήσεις σε καθημερινή βασή, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει από τις πρώτες 10 ημέρες.

Στόχος του είναι να μαζέψει και να σμιλέψει τους μυς σου και τα μόνα όργανα που θα χρειαστείς για να το βγάλεις είναι ένας καναπές ή ένα σχετικά χαμηλό τραπέζι και φυσικά, το βάρος του σώματος σου.

Επανέλαβε το κάθε μέρα και σίγουρα δε θα χάσεις, αφού θα δεις άμεσα αποτελέσματα.

Εκτέλεση ασκήσεων:

25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδοιάμεσα από τον κάθε κύκλο.

Κάνε 5 γρύους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.

Οι ασκήσεις:

1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Περισσότερα Θέματα Wellness
3 / position1: 399 / position2: 845
× PINK.GR
ΑΡΧΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
GET CONNECTED
Nextweb