Με απλές, σταθερές συνήθειες και χωρίς ακρότητες, η βασίλισσα Ράνια της Ιορδανίας αποδεικνύει πως η καλή φυσική κατάσταση μετά τα 50 δεν είναι θέμα τύχης. Είναι θέμα καθημερινής φροντίδας, κίνησης και σωστών επιλογών που δουλεύουν μακροπρόθεσμα.
Στα 55 της χρόνια παραμένει σε εξαιρετική φόρμα, εκπέμποντας υγεία και ισορροπία. Όπως έχει αναφέρει σε παλαιότερη συνέντευξή της στη Vogue, προσπαθεί να γυμνάζεται κάθε μέρα, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει μόλις μισή ώρα. Για εκείνη, η συνέπεια είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το πρόγραμμά της δεν βασίζεται σε υπερβολές. Αντίθετα, συνδυάζει διαφορετικά είδη άσκησης, ώστε το σώμα να δουλεύει ολοκληρωμένα και χωρίς καταπόνηση.
Τζόκινγκ – Η βάση της αντοχής
Το τζόκινγκ αποτελεί βασικό στοιχείο της καθημερινότητάς της και έναν από τους λόγους που διατηρεί την αντοχή και τη σιλουέτα της.
Τα οφέλη του είναι ξεκάθαρα. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, αυξάνει τη φυσική κατάσταση και βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Παράλληλα, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών. Είναι μια απλή μορφή άσκησης, που προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε ηλικία και επίπεδο.
Ενδυνάμωση – Το κλειδί μετά τα 50
Ιδιαίτερη έμφαση δίνει και στην προπόνηση με βάρη, καταρρίπτοντας τον μύθο ότι η ενδυνάμωση δεν είναι απαραίτητη για τις γυναίκες όσο μεγαλώνουν.
Στην πραγματικότητα, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Η προπόνηση ενδυνάμωσης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενισχύει την οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Παράλληλα, προστατεύει τις αρθρώσεις και συμβάλλει στη λειτουργικότητα του σώματος στην καθημερινότητα.
Pilates και yoga – Ισορροπία και ευεξία
Στη ρουτίνα της χωρούν και πιο ήπιες μορφές άσκησης, όπως το Pilates και η yoga. Δύο πρακτικές που δουλεύουν το σώμα σε βάθος και ηρεμούν το μυαλό.
Βελτιώνουν την ευλυγισία, δυναμώνουν τον κορμό, διορθώνουν τη στάση του σώματος και μειώνουν τη μυϊκή δυσκαμψία. Το bonus; Λιγότερο στρες και καλύτερη συγκέντρωση.
Kickboxing και ποδηλασία – Όταν θέλει ένταση
Για να σπάει τη ρουτίνα, η βασίλισσα Ράνια επιλέγει και πιο δυναμικές δραστηριότητες, όπως το kickboxing και η ποδηλασία.
Αυτές οι μορφές άσκησης αυξάνουν την καύση θερμίδων, βελτιώνουν τον συντονισμό και προσφέρουν έντονη ψυχική εκτόνωση. Είναι το cardio αλλιώς. Και λειτουργεί.
Η καθημερινότητα που κάνει τη διαφορά
Η άσκηση δεν είναι το μόνο μυστικό. Η Ράνια ακολουθεί έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής. Αποφεύγει το αλκοόλ και το κάπνισμα και επενδύει σε μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη κυρίως στη μεσανατολική κουζίνα.
Λαχανικά, ψάρι, ρύζι και άπαχες πρωτεΐνες έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στο πιάτο της, ενώ για γλυκό επιλέγει μαύρη σοκολάτα. Με μέτρο. Πάντα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
