The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

4 ασκήσεις που κάνει η Kim Kardashian για επίπεδη κοιλιά

Kατευθείαν από την personal trainer της


Δημοσίευση ΜΑΡ 12, 2018

4 ασκήσεις που κάνει η Kim Kardashian για επίπεδη κοιλιά

Οι ασκήσεις της τηλεπερσόνας κατευθείαν από την personal trainer Melissa Alcantara, την γυμνάστριά της!

Κοιλιακοί με άρσεις ποδιών

Σύμφωνα με την Melissa "Ξάπλωσε ανάσκελα. Σήκωσε τα δύο πόδια από το έδαφος μέχρι να δημιουργήσεις μια γωνία 90 μοιρών. Κατόπιν χαμήλωσε τα πόδια μέχρι λίγο πριν αγγίξουν το έδαφος. Ανεβοκατέβασε τα πόδια σου για 4 σετ των 20 επαναλήψεων ".

Σανίδα με ένα χέρι

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο πάτωμα ή σε ένα στρώμα και στηρίξου στους αγκώνες. Με τα δύο πόδια τεντωμένα πίσω σου, κάνε flex τα πέλματα. Τώρα ίσιωσε τους αγκώνες σου, και έπειτα άφησε ένα χέρι τεντώνοντάς το προς τα πάνω, όσο μπορείς. Το θέμα είναι να στηριχτείς μόνο στο ένα χέρι κάθε φορά για να γυμνάσεις πλάγιους κοιλιακούς

Αb Roller

Εάν τυχαίνει να έχεις ένα roller για κοιλιακούς, τότε κάνε 4 σετ από 10 επαναλήψεις. Κάθε μέρα ακόμη κι αν δεν κάνεις τίποτα άλλο!

Η πιο δύσκολη αλλά αποτελεσματική!

Εδώ θα χρειαστείς γυμναστήριο, ή να περάσεις ένα λάστιχο από κάπου ψηλά. Είσαι στα γόνατα και τραβάς προς τα κάτω τις λαβές για να σφίξεις τους κοιλιακούς σου! Δες το βίντεο...

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb